Hãy cùng tìm hiểu 7 cách giảm đau nhức xương khớp tự nhiên không cần phải sử dụng thuốc cực hiệu quả thông qua bài viết dưới đây.
Đau nhức xương khớp ngày càng trở nên phổ biến hơn và đang có xu hướng trẻ hóa. Vì vậy hiểu được tình trạng này cũng như cách cải thiện chúng rất quan trọng. Dưới đây là vài mẹo trị đau nhức xương khớp tự nhiên không cần sử dụng thuốc cực hiệu quả mà bạn có thể tham khảo.
1. Tình trạng đau nhức xương khớp do đâu?
Đau nhức xương khớp là tình trạng đau mỏi ở vị trí các cơ, gân, xương và khớp. Tình trạng này có thể tăng lên khi chúng ta vận động, chạm vào một vị trí nào đó. Những nơi cảm nhận cơn đau rõ nhất thường là tay, cổ tay, bắp chân, cổ chân, cổ, lưng,…
Đau nhức xương khớp có thể khiến người bệnh luôn cảm thấy đau nhức, mệt mỏi. Đây là một trong những dấu hiệu cảnh báo xương khớp đang gặp phải các tổn thương trong thời gian dài và cần được điều trị ngay.
Tình trạng đau xương khớp
Nguyên nhân gây nên tình trạng đau nhức xương khớp đóng vai trò quan trọng, việc xác định được nguyên nhân ảnh hưởng lớn đến quá trình điều trị bệnh. Một vài nguyên nhân chủ yếu dẫn tới tình trạng đau nhức xương khớp có thể kể đến như:
- Vấn đề về xương khớp.
- Chấn thương.
- Phụ nữ mãn kinh.
2. Cách giảm đau nhức xương khớp hiệu quả mà không cần dùng thuốc
Dưới đây là một vài cách giảm đau nhức xương khớp không cần dùng thuốc vẫn hiệu quả mà bạn có thể tham khảo:
Chườm nóng/ chườm lạnh
Chườm nóng sẽ giúp các mạch máu được giãn ra, kích thích lưu thông máu, giãn cơ, giảm co cứng khớp từ đó giảm cảm giác đau do tình trạng đau nhức xương khớp gây ra. Đồng thời, cách giảm đau nhức xương khớp này cũng giúp thúc đẩy quá trình làm thương, giúp các khớp hồi phục nhanh chóng hơn.
Trong khi đó, chườm lạnh có thể làm mạch máu co lại, giảm ứ đọng dịch, giúp giảm sưng hiệu quả. Bên cạnh đó, phương pháp này cũng có thể hỗ trợ ức chế dẫn truyền cảm giác đau lên hệ thần kinh trung ương từ đó giúp giảm cảm giác đau trong tình trạng đau nhức xương khớp.
Xoa bóp, massage
Một mẹo trị đau nhức xương khớp phổ biến ở nước ta chính là xoa bóp và massage. Việc này tương tự như cách chườm nóng, khi xoa bóp, các mạch máu cũng được kích thích, giúp quá trình lưu thông máu trở nên hiệu quả hơn. Từ đó giúp giảm các cơn đau do tình trạng này gây ra.
Xoa bóp khi bị đau xương khớp
Dành thời gian để nghỉ ngơi
Nghỉ ngơi là một trong những cách giảm đau nhức xương khớp tốt nhất. Khi gặp phải những tổn thương, cơ thể cần thời gian để hồi phục. Vì vậy bạn nên dành một ít thời gian để nghỉ ngơi, tránh làm việc quá nặng hoặc hoạt động quá lâu nếu gặp phải tình trạng này.
Sử dụng thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho xương khớp
Việc thay đổi chế độ dinh dưỡng cũng là một trong những cách giảm đau nhức xương khớp tự nhiên hiệu quả. Các loại ổi, dứa, việt quất, dâu tây, cam,… chứa nhiều vitamin C sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ phát triển của tình trạng viêm khớp và mất xương sụn. Từ đó giúp hạn chế các cơn đau cũng như các biến chứng nghiêm trọng hơn.
Trong khi đó, các loại thực phẩm chứa nhiều canxi như sữa chua, các loại hạt,… sẽ giúp xương trở nên chắc khỏe hơn. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng chuối và cà chua để cung cấp chất nhờn, ngăn ngừa tình trạng khô dịch khớp.
Duy trì tư thế cơ thể đúng trong sinh hoạt hàng ngày
Trong quá trình sinh hoạt hằng ngày, nếu bạn thường xuyên ngồi hoặc đứng, vận động không đúng tư thế cũng có thể dẫn đến các bệnh lý liên quan đến xương khớp. Các tư thế sai thường vào những lúc ngồi làm việc, đứng trong thời gian dài,… Để hạn chế tình trạng này, bạn cần duy trì tư thế cơ thể đúng trong sinh hoạt hàng ngày.
Duy trì tư thế cơ thể đúng
Vận động đúng cách
Quá trình vận động thường tạo nhiều áp lực lên khớp, đặc biệt là các hoạt động thể dục thể thao. Vì vậy sau khi vận động, bạn cần nghỉ ngơi một khoảng thời gian để hệ thống xương khớp có thể hồi phục. Bên cạnh đó, các chấn thương thể thao cũng gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của khớp.
Tập vật lý trị liệu để giảm đau nhức xương khớp
Tập vật lý trị liệu là một cách giảm đau nhức xương khớp hiện đại, không chỉ giúp giảm đau mà còn khôi phục lại chức năng của khớp. Để thực hiện các bài tập này, bạn nên đến những trung tâm y tế uy tín để được tư vấn về bài tập sau đó có thể tiến hành tập luyện tại nhà để giảm tình trạng kể trên.
Xem thêm: Vật lý trị liệu là gì? Đối tượng cần áp dụng vật lý trị liệu gồm những ai
3. Điều trị đau nhức xương khớp hiệu quả tại Viện Caremex
Viện Caremex là một trong những đơn vị cung cấp dịch vụ hỗ trợ điều trị, phòng ngừa tình trạng đau nhức xương khớp và các biến chứng liên quan. Với liệu trình hỗ trợ điều trị toàn diện không cần sử dụng thuốc mà chỉ kết hợp vật lý trị liệu cùng năng lượng trường sinh học, chúng tôi đã được nhiều bệnh nhân tin tưởng lựa chọn và đánh giá tích cực.
Khi đến với Viện Caremex quý khách hàng sẽ được trải nghiệm buổi đầu tiên hoàn toàn miễn phí để hiểu hơn về các phương pháp tại đây. Ngoài ra với nhiều cơ sở Caremex trên khắp cả nước, bạn sẽ có thể dễ dàng liên hệ cũng như đến thăm quan và làm việc trực tiếp với đội ngũ nhân viên tại đơn vị.
Do đó, khi cần tìm hiểu kỹ hơn về phương pháp hỗ trợ điều trị đau nhức xương khớp, hãy liên hệ chúng tôi qua:
Viện Caremex
- Cơ sở 1: CTT5-11 KDT KIẾN HƯNG, PHÚC LA, P.KIẾN HƯNG, Q.HÀ ĐÔNG, HÀ NỘI
- Cơ sở 2: SỐ 17 NGÕ 1 KIỀU MAI, PHÚC DIỄN, BẮC TỪ LIÊM, HÀ NỘI
- Cơ sở 3: SỐ 9 ĐỖ QUANG, TRUNG HÒA, CẦU GIẤY, HÀ NỘI
- Cơ sở 4: 080 CỐC LẾU, TP LÀO CAI, TỈNH LÀO CAI
- Cơ sở 5: 07 VŨ QUANG, TP HÀ TĨNH, TỈNH HÀ TĨNH
- Cơ sở 6: 07 NGỌC HÂN, AN HẢI TÂY, SƠN TRÀ, TP ĐÀ NẴNG
- Cơ sở 7: 325 DUY TÂN, TP KON TUM, TỈNH KON TUM
- Cơ sở 8: 372A CÁCH MẠNG THÁNG 8, PHƯỜNG HOA LƯ, TP PLEIKU, TỈNH GIA LAI
Hotline: 092 644 8866
