Làm thế nào để phòng ngừa thoát vị đĩa đệm người trẻ hiệu quả? Hãy cùng Caremex điểm qua những cách đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà sau đây.
Trong những năm gần đây, thoát vị đĩa đệm đang có xu hướng trẻ hóa và dễ dàng gặp phải ở những người trẻ trong độ tuổi 20- 25. Căn bệnh không chỉ gây ra những cơn đau dai dẳng mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hằng ngày của họ. Vậy, có những cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà nào mà vừa đơn giản lại mang đến hiệu quả điều trị cao? Dưới đây là một số thông tin đã được Caremex tổng hợp để gửi đến bạn đọc.
1. Sơ lược về thoát vị đĩa đệm
Trước khi tìm cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà, bạn nên biết một số thông tin sơ lược về căn bệnh này. Đĩa đệm là vị trí giữa 33 đốt sống trong cột sống. Bệnh thoát vị đĩa đệm xuất hiện khi phần nhầy tại trung tâm đĩa đệm bị trượt ra khỏi phần vỏ cứng bên ngoài và gây nên tình trạng đau nhức, tê bì.
Sơ lược về thoát vị đĩa đệm
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng thoát vị đĩa đệm, tuy nhiên thường gặp nhất là bởi các chấn thương sau tai nạn giao thông, thoái hóa cột sống do lớn tuổi hoặc thường xuyên ngồi và đứng lâu mà ít vận động. Một số nguyên nhân khác đôi khi có thể là do di truyền hoặc các bệnh lý bẩm sinh.
Xem thêm: Biểu hiện của bệnh thoái hoá cột sống là gì? Hướng dẫn phòng ngừa hiệu quả
2. Người trẻ có bị mắc bệnh thoát vị đĩa đệm hay không?
Theo thống kê của Bộ Y Tế, trong những năm gần đây có đến 30% dân số nước ta mắc phải căn bệnh này, trong đó có cả những đối tượng trong độ tuổi 20. Có thể thấy, thoát vị đĩa đệm đang có dấu hiệu trẻ hóa, vậy nên nếu phát hiện muộn và không kịp thời điều trị rất dễ làm ảnh hưởng đến thể trạng và cuộc sống sau này.
3. Cách phòng ngừa thoát vị đĩa đệm người trẻ
Dưới đây là những cách phòng ngừa thoát vị đĩa đệm người trẻ đơn giản, có thể tập tại nhà nhưng vẫn đem lại hiệu tối ưu mà bạn có thể thử
Tập thể dục thường xuyên
Thể dục thể thao thường xuyên luôn được xem là cách đơn giản để bảo vệ sức khỏe. Việc thường xuyên luyện các bài thái cực quyền, bơi lội, đi bộ hoặc yoga sẽ giúp tăng tính dẻo dai cho khớp và tránh được tình trạng thoát vị đĩa đệm từ khi còn trẻ.
Ngồi thẳng lưng
Một cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà đơn giản mà bạn có thể rèn hằng ngày chính là ngồi thẳng lưng. Đặc biệt đối với dân văn phòng hoặc người thường xuyên ngồi nhiều trước máy tính, sau khoảng 30- 45p, hãy rời khỏi ghế để vận động nhẹ cơ thể.
Duy trình cân nặng ổn định
Việc kiểm soát tốt cân nặng sẽ giúp giảm bớt các áp lực lên đốt sống, nhờ đó bạn cũng hạn chế được tình trạng thoát vị đĩa đệm khi còn trẻ.
Có chế độ ăn uống khoa học
Nhiều người cho rằng chế độ dinh dưỡng không liên quan đến tình trạng bệnh lý này tuy nhiên thực tế không phải vậy. Nếu bạn kiên trì xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý với các loại thực phẩm giàu canxi, omega và vitamin,… sẽ giúp xương khớp và các đĩa đệm trở nên chắc khỏe hơn.
Ăn uống khoa học
Không mang vác, nâng đồ quá sức
Một trong những nguyên nhân chính gây nên bệnh thoát vị đĩa đệm chính là do mang vác các vật dụng nặng trong thời gian dài. Do đó, một cách phòng ngừa thoát vị đĩa đệm người trẻ hiệu quả chính là chọn các tư thế đúng khi xử lý các vật có khối lượng lớn. Cụ thể, bạn nên tránh các vận động vặn cột sống khi khuân vác.
Không hút thuốc, dùng các chất kích thích, uống rượu bia
Nguyên nhân là bởi những hoạt chất kích thích bên trong thuốc là hay rượu bia có nguy cơ làm giảm khả năng tiếp nhận oxy và các chất dinh dưỡng của đĩa đệm. Do đó, quá trình thoái hóa sẽ diễn ra nhanh và làm nặng thêm tình trạng thoát vị.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp bạn nhận biết sớm những bệnh có thể mắc phải, kể cả thoát vị đĩa đệm và kịp thời đưa ra hướng điều trị thích hợp. Do đó, bạn nên tiến hành kiểm tra sức khỏe tổng quát theo định kỳ 6 tháng/ lần.
Chú ý giữ ấm vùng cổ, vai, lưng khi đổi mùa
Khi cơ thể nhiễm lạnh rất dễ khiến tình trạng thoát vị đĩa đệm trở nên trầm trọng hơn. Do đó, người bị thoát vị đĩa đệm cần bảo vệ các vùng cổ, vai, lưng khi đổi mùa thật tốt bằng các vật giữ ấm và hạn chế tiếp xúc với thời tiết cực đoan.
Tránh thực hiện các cử động gây đau đớn tại vùng lưng
Mặc dù cách phòng ngừa thoát vị đĩa đệm người trẻ hiệu quả nhất là thường xuyên vận động, tuy nhiên nên tránh các vận động gây đau đớn tại vùng lưng. Đặc biệt với những người đã có dấu hiệu thoát vị đĩa đệm, điều này sẽ càng làm tình trạng của bạn trở nên trầm trọng hơn.
Những phươ ng pháp chữa thoát vị đĩa đệm ngay tại nhà
Với sự phát triển của Internet hiện nay, bạn hoàn toàn có thể tìm kiếm và thực hiện các cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà. Tuy nhiên, phương pháp chữa tại nhà thường không đem lại hiệu quả tối ưu bằng khi đến thăm khám và điều trị trực tiếp tại các bệnh viện, cơ sở y tế.
Khi thăm khám tại các cơ sở y tế, dịch vụ thăm khám sức khỏe luôn được tiến hành theo quy trình bài bản cùng sự hỗ trợ của các nhân viên có bằng cấp, trình độ chuyên môn. Một trong những đơn vị cung cấp dịch vụ hỗ trợ điều trị và phòng ngừa thoát vị đĩa đệm người trẻ được nhiều người tin tưởng lựa chọn chính là CareMex.
Tại đơn vị, liệu trình điều trị được áp dụng một cách toàn diện không thuốc, không phẫu thuật. Trong quá trình điều trị, đơn vị kết hợp hài hòa giữa Trị liệu thần kinh cột sống Năng lượng Trường sinh học cùng các phương pháp Vật lý trị liệu Phục hồi chức năng tùy theo từng mức độ & tình trạng bệnh.
Do đó, khi cần tìm hiểu kỹ hơn về phương pháp hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm, hãy liên hệ chúng tôi qua:
Viện Caremex
- Cơ sở 1: CTT5-11 KDT KIẾN HƯNG, PHÚC LA, P.KIẾN HƯNG, Q.HÀ ĐÔNG, HÀ NỘI
- Cơ sở 2: SỐ 17 NGÕ 1 KIỀU MAI, PHÚC DIỄN, BẮC TỪ LIÊM, HÀ NỘI
- Cơ sở 3: SỐ 9 ĐỖ QUANG, TRUNG HÒA, CẦU GIẤY, HÀ NỘI
- Cơ sở 4: 080 CỐC LẾU, TP LÀO CAI, TỈNH LÀO CAI
- Cơ sở 5: 07 VŨ QUANG, TP HÀ TĨNH, TỈNH HÀ TĨNH
- Cơ sở 6: 07 NGỌC HÂN, AN HẢI TÂY, SƠN TRÀ, TP ĐÀ NẴNG
- Cơ sở 7: 325 DUY TÂN, TP KON TUM, TỈNH KON TUM
- Cơ sở 8: 372A CÁCH MẠNG THÁNG 8, PHƯỜNG HOA LƯ, TP PLEIKU, TỈNH GIA LAI
Hotline: 092 644 8866
