Hiện nay bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng đang có xu hướng trẻ hóa, không riêng gì người cao tuổi mà rất nhiều người trẻ cũng gặp tình trạng này. Vậy nguyên nhân của thoái hóa đốt sống thắt lưng là gì? Có những biện pháp nào để phòng ngừa thoái hóa đốt sống lưng? Trong bài viết dưới đây, Caremex sẽ chia sẻ cho các bạn một số thông tin hữu ích liên quan đến bệnh thoái hóa đốt sống lưng. Tham khảo ngay.
1. Nguyên nhân gây bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng
Thoái hóa đốt sống lưng là một bệnh lý mãn tính thường gặp ở người già do đến thời kỳ sụn khớp bị lão hóa. Tuy nhiên, ngày nay có khá nhiều người trẻ cũng bị thoái hóa đốt sống lưng. Sau đây là một số nguyên nhân chính gây bệnh thoái hóa đốt sống lưng:
Tuổi tác
Tuổi tác cao, cấu trúc xương ngày càng suy giảm, sụn không dẻo dai, phát triển mà ngày càng bị lão hóa. Đây chính là quá trình thoái hóa cột sống tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, tuổi tác chỉ là một phần còn chế độ dinh dưỡng và rèn luyện thể chất ảnh hưởng rất lớn đến xương khớp.
Ví dụ, có những người ngoài 60 tuổi vẫn rất khỏe mạnh, xương chắc khỏe nhờ các cụ cung cấp đủ canxi, vitamin, tập thể thao đều đặn. Trong khi đó, một số người do làm việc nặng nhiều, sinh hoạt sai tư thế nên chỉ ngoài 30 đã có dấu hiệu bị thoái hóa đốt sống lưng.
Thừa cân, béo phì
Những người thừa cân, béo phì có nguy cơ bị thoái hóa cột sống thắt lưng cao. Bởi vì trọng lượng cơ thể quá lớn, mờ thừa nhiều, các khối cơ bắp không săn chắc sẽ khiến xương sống phải chịu áp lực lớn. Do đó, những người béo thường cảm thấy đau mỏi vùng thắt lưng ngay khi nằm, đứng hoặc ngồi.
Béo phì và thừa cân là nguyên nhân gây thoái hoá cột sống
Thói quen
Một số thói quen sinh hoạt sai như sai tư thế nằm/ngồi, mang vác vật nặng làm cho xương sống bị cong. Thêm vào đó, chế độ ăn uống không lành mạnh, thiếu cân đối, thiếu các dưỡng chất giúp xương phát triển khỏe mạnh như canxi, magie, collagen, glucosamine,…cũng là nguyên nhân gây thoái hóa cột sống thắt lưng.
Chấn thương
Nếu bạn bị tai nạn dẫn đến chấn thương trong quá trình làm việc, sinh hoạt mà không được điều trị dứt điểm thì rất dễ khiến cột sống bị thoái hóa. Chính vì vậy, khi bị tai nạn bạn nên kiểm tra tổng quát để biết xương sống có bị vấn đề gì hay không.
Di truyền
Có một số người bị thoái hoá cột sống thắt lưng do di truyền từ đời này sang đời khác. Các căn bệnh thoái hóa cột sống có thể kể đến như vẹo cột sống, hẹp đốt sống, gai đốt sống.
Thoái hoá cột sống có thể đến từ di chuyền
Xem thêm: Cách điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng
2. Hướng dẫn phòng ngừa thoái hóa cột sống thắt lưng hiệu quả
Làm sao để giảm tình trạng bị thoái hóa đốt sống thắt lưng? Dưới đây là gợi ý phòng ngừa thoái hóa cột sống thắt lưng rất hiệu quả được bác sĩ khuyến cáo:
Thay đổi tư thế khi sinh hoạt và làm việc
Để hạn chế tổn thương và gây áp lực lên xương sống, trong sinh hoạt, làm việc hàng ngày các bạn luôn giữ lưng ở tư thế thẳng như đi đứng thẳng lưng, ngồi giữ thẳng lưng không để bị cong, gù hay vẹo lưng. Hơn nữa, trong lúc ngủ, bạn cũng không nên nằm sấp hoặc gập người co gối quá cao và không nằm một tư thế quá lâu.
Xây dựng thói quen vận động
Vận động, chơi thể thao đều đặn rất tốt cho sức khỏe, giúp xương cơ luôn khỏe mạnh, săn chắc. Một số bộ môn giúp thư giãn, giải tỏa nhức mỏi cơ xương khớp như bơi lội, yoga, pilates, dưỡng sinh. Nếu bạn không có nhiều thời gian rảnh thì hãy cố gắng sắp xếp tập 2-3 lần/tuần bất kỳ bộ môn nào bạn yêu thích và cảm thấy phù hợp.
Xây dựng thói quen vận động
Chú ý: Tập, chơi thể thao đúng tư thế nếu không sẽ làm tổn thương đến xương cột sống.
Bổ sung dinh dưỡng đúng cách
Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe xương khớp. Từ độ tuổi trung niên trở đi, bạn nên chú ý bổ sung các thức ăn giàu canxi, magie, vitamin cho các bữa ăn trong ngày. Hơn nữa, bạn có thể uống thêm thực phẩm chức năng nếu có điều kiện. Đặc biệt phải ăn uống đa dạng các nhóm chất khác nhau.
3. Địa chỉ trị liệu thoái hóa cột sống thắt lưng uy tín, chuyên nghiệp
Bạn đang gặp vấn đề thoái hóa cột sống thắt lưng mà chưa biết đi khám và điều trị tại bệnh viện, phòng khám nào thì Viện Caremex là một trong số địa chỉ uy tín cho bạn tham khảo. Viện Caremex chuyên trị liệu thoái hóa cột sống và các bệnh về xương khớp hiệu quả, chất lượng được đánh giá cao. Với đội ngũ y bác sĩ, nhân viên có trình độ chuyên môn cao, bạn sẽ được thăm khám và chẩn đoán chính xác tình trạng bệnh, từ đó có liệu trình điều trị rõ ràng. Thêm vào đó, Viện Caremex ưu tiên sử dụng các biện pháp chữa trị không xâm lấn, phẫu thuật. Viện Caremex, đến là khỏe, cam kết giảm đau nhức nhanh chóng. Để biết thêm thông tin chi tiết, bạn vui lòng liên hệ tới Viện Caremex để được tư vấn và hỗ trợ.
Viện chăm sóc sức khỏe Caremex
- Cơ sở 1: CTT5-11 KDT KIẾN HƯNG, PHÚC LA, P.KIẾN HƯNG, Q.HÀ ĐÔNG, HÀ NỘI
- Cơ sở 2: SỐ 17 NGÕ 1 KIỀU MAI, PHÚC DIỄN, BẮC TỪ LIÊM, HÀ NỘI
- Cơ sở 3: SỐ 9 ĐỖ QUANG, TRUNG HÒA, CẦU GIẤY, HÀ NỘI
- Cơ sở 4: 080 CỐC LẾU, TP LÀO CAI, TỈNH LÀO CAI
- Cơ sở 5: 07 VŨ QUANG, TP HÀ TĨNH, TỈNH HÀ TĨNH
- Cơ sở 6: 07 NGỌC HÂN, AN HẢI TÂY, SƠN TRÀ, TP ĐÀ NẴNG
- Cơ sở 7: 22 LÝ THÁI TỔ, TP KON TUM, TỈNH KON TUM
- Cơ sở 8: 372A CÁCH MẠNG THÁNG 8, PHƯỜNG HOA LƯ, TP PLEIKU, TỈNH GIA LAI
- Cơ sở 9: 215 Cù Chính Lan, An Khê, Đà Nẵng
