Tổng hợp hơn 7 cách phòng ngừa bệnh đau thần kinh toạ hiệu quả

Ông bà ta có câu, “Phòng bệnh hơn chữa bệnh”, và điều này đúng với tất cả các trường hợp, trong đó có bệnh đau thần kinh tọa. Việc chủ động phòng ngừa bệnh ngay từ đầu sẽ giúp tránh được tình trạng đau đớn, khó chịu, nhất là những biến chứng nghiêm trọng như bại liệt, teo cơ,…Vậy có những cách nào phòng ngừa bệnh đau thần kinh tọa? Cùng Viện Caremex khám phá ở bài viết sau đây.

1. Sơ lược về căn bệnh đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa là một bệnh lý liên quan đến thần kinh tọa – một phần của hệ thần kinh nằm ở dưới cùng của cột sống lưng.

Bệnh này thường xuất hiện khi có sự áp lực hoặc kích thích lên thần kinh tọa, dẫn đến cảm giác đau, ê buốt, hoặc tê ở vùng hông và chảy xuống chân, thậm chí có thể lan rộng xuống chân và gây khó khăn trong việc di chuyển.

Nguyên nhân

Bệnh đau thần kinh tọa có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm bệnh đĩa đệm lưng bị tổn thương, thoái hóa khớp, thoái hóa xương cột sống, hẹp ống sống thắt lưng, spondylolisthesis (trượt dịch chuyển của đốt sống lưng), viêm xương hông (arthritis), tăng áp lực trong tử cung (ở phụ nữ mang thai), hoặc các vấn đề về cơ, thần kinh.

Bệnh đau thần kinh toạ

Triệu chứng

Triệu chứng chính của đau thần kinh tọa bao gồm đau ở vùng hông và dọc theo chân, có thể kèm theo cảm giác tê, ê buốt. Đau thường là đau gắt hoặc nhức và thường diễn ra chỉ ở một bên.

Các cơn đau có thể diễn ra liên tục hoặc không. thường cảm giác đau nhức thường dữ dội ở chân hơn so với lưng, đau nhiều nhất ở vùng bắp chân dưới đầu gối.

Người mắc bệnh đau thần kinh tọa cũng có thể cảm thấy nặng nề và yếu ở chân, khó nhấc chân lên khỏi sàn. Khi thực hiện một số tư thế như cố gắng đứng lên, uốn cong cột sống về trước,…thì đau nhức càng nghiêm trọng hơn.

Xem thêm: Đau thần kinh toạ nên kiêng và ăn gì? 5 thực phẩm nên bổ sung

2. Tìm hiểu về 7 cách phòng ngừa đau thần kinh tọa hiệu quả

Đau thần kinh tọa mang đến nhiều biến chứng cực kỳ khó chịu, nếu không điều trị kịp thời, bệnh có thể tiến triển nặng và đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe người bệnh.

Tuy với các trường hợp bệnh xảy ra do mang thai, tai nạn, thoái hóa đĩa đệm,…thì việc chủ động phòng tránh là không thể. Thế nhưng với các nguyên nhân khác như vận động nặng, ngồi sai tư thế, béo phì,….thì bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa bệnh đau thần kinh tọa được.

Dưới đây là 7 cách phòng ngừa đau thần kinh tọa hiệu quả mà Viện Caremex muốn chia sẻ, cùng theo dõi nhé.

Giữ đúng tư thế

Có thể nói đây là biện pháp phòng ngừa bệnh đau thần kinh tọa cơ bản, đơn giản và cũng là quan trọng nhất. Bạn nên hạn chế thói quen ngồi xổm, không mang các đồ quá nặng trên vai để giảm áp lực lên cột sống.

Ngồi đúng tư thế

Với những ai có công việc thường xuyên làm việc với máy tính, ngồi một chỗ thì nên giải lao thường xuyên, đứng lên và đi lại, đồng thời nên đặt màn hình máy vừa tầm mắt, không đặt máy quá cao hoặc quá thấp.

Nói không với thuốc lá

Nicotin có trong thuốc lá làm giảm lượng máu mà cơ thể cung cấp cho xương, điều này dẫn đến căng thẳng ở cột sống và đĩa đệm – một trong những nguyên nhân dẫn đến đau thần kinh tọa.

Nói không với thuốc lá

Duy trì cân nặng phù hợp

Thừa cân hoặc béo phì có thể là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh lý, trong đó có bệnh đau thần kinh tọa. Chưa kể, trong quá trình điều trị, cân nặng quá khổ cũng khiến thời gian hồi phục kéo dài hơn do trọng lượng nặng làm áp lực cột sống tăng lên.

Vì vậy, việc duy trì cân nặng phù hợp được xem là cách phòng tránh bệnh đau thần kinh tọa quan trọng.

Thường xuyên vận động

Vận động thường xuyên không chỉ để nâng cao sức khỏe mà còn giúp phòng tránh được nhiều loại bệnh, trong đó có bệnh đau thần kinh tọa. Để duy trì sức khỏe của cột sống, hãy thực hiện đều đặn các hoạt động vận động đều đặn như tập yoga, bơi lội, đi bộ, các bà tập sử dụng tạ, đạp xe,….

Thường xuyên vận động

Nếu bạn đã có triệu chứng hoặc nguy cơ đau thần kinh tọa, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia để có chế độ vận động phù hợp nhất cho bạn.

Hạn chế mang vác nặng

Mang và vác nặng nặng có thể gây áp lực lớn lên đĩa đệm và cột sống. Áp lực này có thể dẫn đến tổn thương và tổn thương đĩa đệm, gây ra đau thần kinh tọa.

Bạn có thể sử dụng xe đẩy, giỏ hoặc túi xách có quai đeo khi cần vận chuyển nặng, hoặc chia vật dụng thành các phần nhỏ hơn để giảm áp lực lên một bộ phận cơ thể.

Không nên ngồi quá lâu

Ngồi quá lâu có thể gây áp lực lên cột sống và thần kinh tọa, và điều này có thể góp phần tới việc phát triển đau thần kinh tọa. Do đó, việc hạn chế thời gian ngồi quá lâu là quan trọng để phòng tránh đau thần kinh tọa và bảo vệ sức khỏe cột sống.

Nếu phải ngồi làm việc tời gian đài, bạn có tể đứng dậy và giãn cơ mỗi 30 phút khi bạn phải ngồi lâu. Thực hiện các bài tập giãn cơ và tập luyện để củng cố cơ bắp và duy trì sự linh hoạt của cột sống.

Cải thiện sức mạnh cột sống

Sức mạnh của cột sống giúp bảo vệ đĩa đệm và thần kinh tọa khỏi áp lực và tổn thương. Do đó, tăng sức mạnh cột sống là biện pháp phòng ngừa bệnh đau thần kinh tọa cực kỳ hiệu quả.

Bạn có thể luyện các bài tập aerobics, các bài tập cơ bụng và cơ lưng, tập thể dục chức năng, giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt cho cột sống

3. Viện Caremex – “Giải quyết” dứt điểm đau thần kinh tọa hiệu quả, an toàn

Trên thị trường hiện nay có không ít trung tâm, bệnh viên hỗ trợ điều trị đau thần kinh tọa, nhưng Viện Caremex vẫn được đông đảo người bện tin tưởng và lựa chọn.

Với đội ngũ Y Bác sĩ có trình độ chuyên môn cao, tận tâm và nhiệt tình, kết hợp với hệ thống máy móc hiện đai, Viện Caremex sẽ giúp chẩn đoán chính xác nguyên nhân và tình trạng bệnh, từ đó có liệu trình điều trị phù hợp với từng người.

Điều người bệnh đánh giá cao ở Viện Caremex đó chính là ứng dụng công nghệ năng lượng trường sinh học, giúp quá trình diều trị không xâm lấn, không thuốc, đảm bảo an toàn mà vẫn đem đến hiệu quả cao.

Ngoài hệ thống phòng bệnh cao cấp, bệnh nhân còn được thăm khám kỹ càng, thường xuyên theo dõi để điều chỉnh phương pháp điều trị kịp thời, giải quyết dứt điểm bệnh đau thần kinh tọa.

Liên hệ ngay với Caremex qua hotline 0926.44.88.66 nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào.

CÔNG TY CỔ PHẦN VIỆN CHĂM SÓC SỨC KHỎE CAREMEX